La Vitamina C

La Vitamina C

Para qué sirve la vitamina C o ácido ascórbico

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Es una vitamina soluble al agua (hidrosoluble). Es un suplemento muy popular por su propiedad antioxidante, bajo costo y seguridad en su uso.

Se usa como suplemento para calmar los síntomas del resfriado común.

El uso de la vitamina C como suplemento si reduce en un 8 a 14% la duración de un resfriado común.

Se requiere la vitamina C para la formación de colágeno.

La vitamina C puede actuar como un antioxidante o un pro-oxidante, según como el cuerpo lo requiera.

La estructura de la vitamina C le permite actuar sobre el sistema nervioso central y la depresión, interactúa con el páncreas y modula la cortisona. Tiene efecto neuroprotector. Ayuda a preservar la testosterona al proteger a los testículos de estrés oxidativo.

 

Es un vitamina soluble al agua (hidrosoluble). Es un suplemento muy popular por su propiedad antioxidante, bajo costo y seguridad en su uso.

Se usa como suplemento para calmar los síntomas del resfriado común.

Sin embargo, la vitamina C es ineficaz en reducir el número de resfriados en un adulto sano (si reduce su duración), es uno de los mitos que no tiene fundamento científico. En cambio un atleta que usa vitamina C como suplemento reduce los casos de un resfriado común en la mitad.

El uso de la vitamina C como suplemento si reduce en un 8 a 14% la duración de un resfriado común.

Se requiere la vitamina C para la formación de colágeno.

La vitamina C puede actuar como un antioxidante o un pro-oxidante, según como el cuerpo lo requiera.

La vitamina C se usa como fármaco de referencia para los estudios sobre antioxidantes.

La estructura de la vitamina C le permite actuar sobre el sistema nervioso central y la depresión, interactúa con el páncreas y modula la cortisona. Tiene efecto neuroprotector. Ayuda a preservar la testosterona al proteger a los testículos de estrés oxidativo.

Cómo tomar la vitamina C

La dosis recomendada diaria es de 100 a 200 mg. Esto se adquiere fácilmente con la dieta, raramente se requiere tomar tan pequeña dosis en forma de suplemento.

Si quieres fortalecer el sistema inmune (esto solo es para atletas) o disminuir el tiempo que dura un resfriado ocupas dosis más alta de vitamina C, de hasta 2,000 mg.

Aquí están las 10 propiedades y beneficios de la vitamina C:

 

Mejora la circulación en circunstancias cuando existe dificultad para la circulación (como en fumadores, obesos, diabéticos, etc), esto puede deberse a la preservación de óxido nítrico.

Se puede usar en forma de tabletas vaginales para tratar la infección vaginal bacteriana.

Las mujeres que atraviesan el período de la menopausia pueden calmar los síntomas típicos como los sofocos ya que ejerce un aumento en la producción de los estrógenos.

También cuenta con una acción positiva sobre el tránsito intestinal actuando como laxante natural, por lo tanto es ideal para las personas que sufren de estreñimiento.

Ayuda a evitar la pérdida de hueso en personas ancianas

Incrementa la enzimas antioxidantes. Por lo tanto ayuda a evitar el daño por el estrés oxidativo, esto podría evitar el envejecimiento prematuro.

Ayuda a evitar el dolor de los músculos después de un día de ejercicio intenso ocasional el día anterior

Se requiere para la síntesis de colágeno. Una proteína que juega un rol crítico en la formación de nuestro cuerpo. Es la base de nuestra piel y nuestros huesos. Sin ella listeramente nos desintegramos.

La vitamina C actúa sobre ciertos neurotransmisores, particularmente sobre la serotonina, ciertos antidepresivos actúan sobre este neurotrasmisor.

Asimismo interviene en la salud de la piel, es por ello que también se recomienda a las personas que padecen de psoriasis o eccemas, ya que mejora los síntomas de estas enfermedades dérmicas.

Con su acción cicatrizante ayuda a acelerar la curación de las quemaduras y heridas en la piel

 

 

 

El colesterol

El colesterol

Como Es El Colesterol 

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El colesterol es una sustancia similar a la grasa e indispensable para la vida. Se encuentra en las membranas celulares de nuestros organismos, desde el sistema nervioso al hígado y al corazón. El cuerpo necesita colesterol para fabricar hormonas, ácidos biliares, vitamina D, y otras sustancias. Sin embargo, el aumento del colesterol en la sangre y su depósito en las arterias puede ser peligroso y producir ateroesclerosis (estrechamiento o endurecimiento de las arterias por depósito de colesterol en sus paredes).

Una parte importante del colesterol de nuestro organismo se produce en el hígado. El resto es aportado a través de la dieta y del colesterol presente en la bilis, parte del cual se vuelve a absorber en el intestino.
Parte del exceso de colesterol puede depositarse en la pared arterial. Con el tiempo, va aumentando y forma la placa de ateroma. La placa puede estrechar los vasos y los hace menos flexibles, lo que produce la ateroesclerosis o endurecimiento de las arterias.

Este proceso puede suceder en los vasos sanguíneos de cualquier parte del cuerpo, incluyendo las arterias del corazón (arterias coronarias). Si las arterias coronarias se bloquean por la placa de ateroma se impide que la sangre lleve el oxígeno y los nutrientes suficientes al músculo cardíaco. Esto produce dolor en el pecho o angina. Algunas placas con mucho colesterol se hacen inestables, tienen una fina cubierta y pueden romperse, liberando colesterol y grasa en el torrente sanguíneo, lo que puede causar un coágulo o trombo sobre la placa que impide el flujo de la sangre en la arteria causando un infarto de miocardio.

El Calcio Y La Vitamina D

El Calcio Y La Vitamina D

El Calcio Y La Importancia De La vitamina D En El Calcio

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¿Sabías que el calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo? 
  • Principalmente se encuentra almacenado en los huesos y en los dientes y, en menor proporción, en músculos, neuronas y plasma sanguíneo. El calcio (Ca) es un macro mineral con funciones estructurales muy importantes en nuestro organismo:
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Regula los latidos del corazón
Colabora en la circulación de la sangre por los vasos sanguíneos Junto con el fósforo, forma parte del tejido óseo y dental
Participa en la transmisión del impulso nervioso
Influye en la liberación de hormonas y enzimas
Contribuye en el mantenimiento del tono muscular
Forma parte de algunos enzimas
Participa en la absorción de la vitamina B12
  • Como puedes ver, el calcio es muy importante para mantener funciones muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
¿Qué es la vitamina D? ¿Qué efecto tiene?
  • La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos. Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.
  • Además, la vitamina D es muy importante para el cuerpo de muchas otras formas. Los músculos requieren esta vitamina para el movimiento. Por ejemplo, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo, y el sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden. Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo.
Como Infarta El Corazón Y Como Prevenirlos

Como Infarta El Corazón Y Como Prevenirlos

Como Se Infarta El Corazón Y Como Prevenir 

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El corazón es un órgano localizado en el tórax, apoyado sobre el músculo diafragma, constituye la estructura más importante del sistema circulatorio, ya que actúa como una bomba que impulsa la sangre por todo el organismo, permitiendo que el oxígeno y los nutrientes puedan llegar a los diferentes órganos y tejidos.

El corazón comienza a latir mucho antes del nacimiento, a partir de la cuarta semana de vida intrauterina, desde ese momento late de forma continua unas 80 a 100 veces por minuto a lo largo de la vida y hasta el momento de la muerte. Se estima que cada día nuestro corazón late unas 100.000 veces con lo que se impulsan unos 8.000 litros de sangre.