Azúcar Dulce Veneno

Azúcar Dulce Veneno

Azúcar Dulce Veneno                     

 

Debemos tener claro que el azúcar está presente en gran parte de los alimentos que consumimos a diario y no solo en los ganitos que le añadimos al café de la mañana o en la tarde.

1. El azúcar añadida es alta en fructosa y puede dañar tu hígado

Para entender los daños que el azúcar nos provoca debemos entender primero su composición. Cuando el azúcar entra en el sistema digestivo se descompone en glucosa y fructosa. La glucosa es vital para las células de todos los organismos del planeta y si no la agregamos a nuestra dieta, nuestro cuerpo puede producirla de forma natural y en la cantidad que requiere.

A su vez, la fructosa no puede ser producida de forma natural y tampoco es necesaria para nuestro organismo. Debido a esto, nuestro cuerpo tiene dificultad para metabolizarla cuando es ingerida en gran cantidad. Cuando tomamos o comemos una pequeña porción de fructosa (una pieza de fruta) o acabamos de hacer ejercicio no nos afecta demasiado porque se convierte en glucógeno.

De esta forma se almacena en el hígado para ser usada cuando la necesitamos. El problema inicia cuando el hígado tiene demasiado glucógeno acumulado, seguimos ingiriendo demasiada fructosa y esta se convierte en grasa, generando diversos problemas de salud. Es importante recordar que la fructosa que encontramos en la fruta no nos provoca daños, ya que su cantidad es mínima y su origen en natural.

CUANTO DEBEMOS COSUMIR EN EL DIA DE AZUCAR?

En el día precisamos consumir 25 gramos de azúcar o sea  4.5 cucharadas de azúcar

 EFECTO DE CONSUMOS EXCESIVO DE AZUCAR

*produce déficit  nutricional                                                                  

*riesgo de sobre peso (obesidad)

*favorece el aumento del colesterol y triglicéridos

*contribuye al riesgo de cáncer, cálculos biliares y diabetes

*puede causar alteraciones de comportamiento y sentimientos

*deteriora el sistema inmunológico y todos todos los órganos

*desgasta la flora intestnal 

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