Para qué sirve la vitamina C o ácido ascórbico

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Es una vitamina soluble al agua (hidrosoluble). Es un suplemento muy popular por su propiedad antioxidante, bajo costo y seguridad en su uso.

Se usa como suplemento para calmar los síntomas del resfriado común.

El uso de la vitamina C como suplemento si reduce en un 8 a 14% la duración de un resfriado común.

Se requiere la vitamina C para la formación de colágeno.

La vitamina C puede actuar como un antioxidante o un pro-oxidante, según como el cuerpo lo requiera.

La estructura de la vitamina C le permite actuar sobre el sistema nervioso central y la depresión, interactúa con el páncreas y modula la cortisona. Tiene efecto neuroprotector. Ayuda a preservar la testosterona al proteger a los testículos de estrés oxidativo.

 

Es un vitamina soluble al agua (hidrosoluble). Es un suplemento muy popular por su propiedad antioxidante, bajo costo y seguridad en su uso.

Se usa como suplemento para calmar los síntomas del resfriado común.

Sin embargo, la vitamina C es ineficaz en reducir el número de resfriados en un adulto sano (si reduce su duración), es uno de los mitos que no tiene fundamento científico. En cambio un atleta que usa vitamina C como suplemento reduce los casos de un resfriado común en la mitad.

El uso de la vitamina C como suplemento si reduce en un 8 a 14% la duración de un resfriado común.

Se requiere la vitamina C para la formación de colágeno.

La vitamina C puede actuar como un antioxidante o un pro-oxidante, según como el cuerpo lo requiera.

La vitamina C se usa como fármaco de referencia para los estudios sobre antioxidantes.

La estructura de la vitamina C le permite actuar sobre el sistema nervioso central y la depresión, interactúa con el páncreas y modula la cortisona. Tiene efecto neuroprotector. Ayuda a preservar la testosterona al proteger a los testículos de estrés oxidativo.

Cómo tomar la vitamina C

La dosis recomendada diaria es de 100 a 200 mg. Esto se adquiere fácilmente con la dieta, raramente se requiere tomar tan pequeña dosis en forma de suplemento.

Si quieres fortalecer el sistema inmune (esto solo es para atletas) o disminuir el tiempo que dura un resfriado ocupas dosis más alta de vitamina C, de hasta 2,000 mg.

Aquí están las 10 propiedades y beneficios de la vitamina C:

 

Mejora la circulación en circunstancias cuando existe dificultad para la circulación (como en fumadores, obesos, diabéticos, etc), esto puede deberse a la preservación de óxido nítrico.

Se puede usar en forma de tabletas vaginales para tratar la infección vaginal bacteriana.

Las mujeres que atraviesan el período de la menopausia pueden calmar los síntomas típicos como los sofocos ya que ejerce un aumento en la producción de los estrógenos.

También cuenta con una acción positiva sobre el tránsito intestinal actuando como laxante natural, por lo tanto es ideal para las personas que sufren de estreñimiento.

Ayuda a evitar la pérdida de hueso en personas ancianas

Incrementa la enzimas antioxidantes. Por lo tanto ayuda a evitar el daño por el estrés oxidativo, esto podría evitar el envejecimiento prematuro.

Ayuda a evitar el dolor de los músculos después de un día de ejercicio intenso ocasional el día anterior

Se requiere para la síntesis de colágeno. Una proteína que juega un rol crítico en la formación de nuestro cuerpo. Es la base de nuestra piel y nuestros huesos. Sin ella listeramente nos desintegramos.

La vitamina C actúa sobre ciertos neurotransmisores, particularmente sobre la serotonina, ciertos antidepresivos actúan sobre este neurotrasmisor.

Asimismo interviene en la salud de la piel, es por ello que también se recomienda a las personas que padecen de psoriasis o eccemas, ya que mejora los síntomas de estas enfermedades dérmicas.

Con su acción cicatrizante ayuda a acelerar la curación de las quemaduras y heridas en la piel